Entraînements Collectifs
Aleop Cardio
Le programme parfait pour booster sa condition physique et brûler un maximum de calories! Il s’effectue uniquement avec le poids du corps et s'inspire des combinaisons de mouvements issus de la préparation physique sportive. Le corps travaille dans tous les plans de l’espace et l’ensemble des chaînes musculaires sont sollicitées.
Aleop Force
De la puissance et un mental d’acier. Idéal pour muscler et renforcer l’ensemble du corps. L’Aleop Force est un cours visant un “renforcement musculaire type fonctionnel”, l’entraînement alterne des séquences d’effort sur le bas du corps et haut corps ayant pour objectif de sculpter un physique athlétique. Il s’effectue avec des poids libres et/ou une barre.
Aleop Mobility
Un travail musculaire tout en profondeur et un gain en souplesse à la clef. Bouger avec aisance, l’esprit serein. La mobilité est un équilibre parfait entre la force et la souplesse ayant pour objectif le mouvement du corps en toute liberté. Le cours regroupe des combinaisons de mouvements issus de yoga, de sports et autres exercices spécifiques de mobilité.
Aleop Cycle
Le programme est redoutable pour renforcer ses jambes, développer ses capacités cardiovasculaires et progresser techniquement sur le vélo. Le cours Aleop Cycle regroupe une multitude d’exercices empruntés aux entraînements ou compétitions de cyclisme. Propulsé par une véritable expérience musicale, les changements successifs de cadences, de résistances et positions ne laissent pas le temps au corps à s’habituer à l’effort.
RPM
Le RPM est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.
Body Pump
Souvent connu sous le nom de "Pump" par les habitués, le BodyPump est la méthode de renforcement musculaire la plus rapide, car tous vos muscles sont sollicités à chaque mouvement. Avec de nouvelles musiques et une nouvelle chorégraphie tous les trimestres ainsi que des instructeurs hautement qualifiés, tirez tous les benefices de "l'effet de groupe" (the group effect) pour obtenir les résultats que vous souhaitez !
Body Step
Le BodyStep est le programme de step qui vous donne de l'énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Le step réglable en hauteur et les mouvements simples sur, au-dessus et autour du step, les instructeurs chaleureux et la musique entraînante sont autant de sources formidables de motivation. Des blocs cardio élèvent votre système énergétique pour une forte dépense calorique, suivis de blocs de renforcement musculaire qui dessinent et tonifient votre corps.
Body Attack
Le BodyAttack est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l'objectif est de développer l'endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d'interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. Le BodyAttack c'est se mettre en forme, rester en forme et l'être toujours plus !
Retrouvez le Body Attack sur le planning
Cross Training
Le Cross Training est un entraînement de haute intensité pour brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Par petits groupes de 8 personnes maximum, vous suivrez les consignes du coach pour effectuer des exercices ciblés à l’aide d’ accessoires (TRX, Jump Box, Crossfit Ball, Kettel Bells, haltères etc.) Un challenge convivial à relever entre amis.
Body Balance
Le BodyBalance associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme. La respiration contrôlée, la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.
ABDOS-DOS/CX
30 minutes pour renforcer de façon dynamique ses muscles profonds et votre ceinture abdominale, grâce à des exercices avec élastiques et poids, à des exercices tels que les crunch (abdominaux) et la planche. Vous ferez également travailler vos hanches, fessiers et le bas du dos.
Pilates
Concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement sont es mots clés de cette méthode d’entraînement physique, pratiqués au sol sur un tapis.
Les exercices, laborieux, mais doux insistent particulièrement sur le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), région que Joseph Pilates, le créateur de la méthode, appelait la « génératrice »
